{"id":8111,"date":"2019-07-30T08:00:36","date_gmt":"2019-07-30T13:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/?p=8111"},"modified":"2023-02-17T17:24:50","modified_gmt":"2023-02-17T22:24:50","slug":"la-alimentacion-en-la-lactancia-que-debes-tener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/la-alimentacion-en-la-lactancia-que-debes-tener\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n en la lactancia que debes tener"},"content":{"rendered":"\n<p>La alimentaci\u00f3n durante la lactancia materna debe ser cuidadosa. Sin tener la necesidad de ir a\u00fan especialista, es de conocimiento popular algunos alimentos que se pueden consumir  mientras se da de lactar. Es por ello propicio destacar los alimentos que debes incluir en  la dieta durante la lactancia. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22736\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2.jpg 800w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2-696x464.jpg 696w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/comida2-630x420.jpg 630w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">El consumo de hortalizas y agua es indispensable mientras se da de lactar<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La lactancia materna es la forma m\u00e1s eficaz en crear un vinculo m\u00e1s cercano entre la madre y el ni\u00f1o. Desde siempre las madres han alimentados a sus hijos de forma natural, es decir amantando. La mayor\u00eda de sociedades tradicionales de Am\u00e9rica latina,  \u00c1frica y Asia poseen grandes conocimientos acerca de la lactancia materna que han pasado de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n. Aunque las practicas son diferentes dependiendo de la latitud. Siempre conservan la base de amantar.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-light-green-cyan-background-color has-background\">Si quieres conocer las <a href=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/papillas-de-frutas-para-bebes\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/papillas-de-frutas-para-bebes\/\">frutas<\/a> m\u00e1s refrescantes, ideales  para las papillas del beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beneficios de la lactancia materna <\/h2>\n\n\n\n<p>De acuerdo a  La <a href=\"https:\/\/www.fao.org\/home\/es\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.fao.org\/home\/es\" rel=\"noreferrer noopener\">Organizaci\u00f3n de las Nacio <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/bereniceelectrolysis.com\/images\/photoalbum\/png\/purchase-modafinil.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy modafinil online<\/a> with <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/covid19.oyostate.gov.ng\/js\/vendor\/wiki\/wiki-clomid.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy clomid online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r  the lowest prices today in the USA <\/div>\r nes Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura(FAO)<\/a>. La leche materna debe ser el principal alimentos para los ni\u00f1os menores de seis meses de nacidos. Los beneficios que otorga l lactancia materna tanto par la madre como el peque\u00f1o son incuestionables.  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La lactancia es conveniente, no requiere preparaci\u00f3n especial.<\/li>\n\n\n\n<li>La leche materna suministra un adecuado balance y una cantidad de nutrientes que son los que los ni\u00f1os requieren.<\/li>\n\n\n\n<li>La  leche materna tiene elementos anti infecciosos que ayudan a prevenir el desarrollo enfermedades como: Respiratorias y virales.<\/li>\n\n\n\n<li>La alimentaci\u00f3n con biber\u00f3n aumenta el riesgo de infecciones por contaminaci\u00f3n con organismos presentes en la leche de la vaca, f\u00f3rmula l\u00e1ctea y el agua que se usa en la preparaci\u00f3n. As\u00ed como los biberones, chupetes y otros art\u00edculos utilizados para la alimentaci\u00f3n del ni\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>La lactancia es m\u00e1s econ\u00f3mica que la alimentaci\u00f3n con biber\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Prolonga la duraci\u00f3n de la anovulaci\u00f3n postparto, es decir previene los embarazos no deseados durante esa etapa. <\/li>\n\n\n\n<li>El dar de lactar promueve un mayor v\u00ednculo y relaci\u00f3n entre la madre y el ni\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>De acuerdo algunos estudios se observa un menor riesgo de alergias, obesidad y la ausencia de ciertos problemas de salud en ni\u00f1os amamantados con leche materna en relaci\u00f3n con aquellos que se alimentan de otras formas. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La alimentaci\u00f3n en la lactancia que debes tener.<\/h2>\n\n\n\n<p>Como bien se mencion\u00f3 en la parte  anterior, hay innumerables beneficios que brinda lactancia materna tanto a la madre como al beb\u00e9. Sin embargo estos beneficios se pueden ver afectados por los alimentos que puede consumir la madre en la dieta durante la lactancia . Te mostramos a continuaci\u00f3n que alimentaci\u00f3n <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"http:\/\/plasticsurgerycenters.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/png\/buy-zyban.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy zyban online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r  en la lactancia debe tener la madre. Aquellas verduras y frutas que aportaran la mayor cantidad de nutrientes nece <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/covid19.oyostate.gov.ng\/js\/vendor\/wiki\/wiki-reglan.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy reglan online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r sarios para conseguir la mayor cantidad de beneficios durante esta etapa.<\/p>\n\n\n\n<p>La madre lactante quema durante un d\u00eda alrededor de 500 calor\u00edas. Si bien sirve para que la madre pierda poco a poco el peso que adquiri\u00f3 de m\u00e1s. Tambi\u00e9n es importante se\u00f1alar que su ingesta cal\u00f3rica en la dieta durante la lactancia diaria debe ser superior en la  alimentaci\u00f3n durante la lactancia. Se ubica en 2.700 calor\u00edas. Es por ello necesario la inclusi\u00f3n de carbohidratos  y almidones. Que se encuentran en los cereales como : Pan, arroz, pasta, entre otros. Los nutrientes se obtienen de las  y legumbres como : Lentejas, guisantes, garbanzos, alubias, entre otras. Adem\u00e1s de las vitaminas y minerales que se obtienen principalmente de las frutas, verduras, carnes y pescado. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-410x1024.png\" alt=\"\/lactancia materna\/alimentaci\u00f3n durante la lactancia \/ alimentaci\u00f3n en la lactancia \/ dieta para madres lactantes \" class=\"wp-image-8187\" width=\"588\" height=\"1469\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-410x1024.png 410w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-120x300.png 120w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-768x1920.png 768w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-696x1740.png 696w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2-168x420.png 168w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-2.png 800w\" sizes=\"(max-width: 588px) 100vw, 588px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es importante destacar que la fuente m\u00e1s confiable de Omega 3 es el pescado. Consumir su carne alimentaci\u00f3n en la lactancia adecuada. Ya que la Omega 3 es la responsable es la responsable de ayudar en el desarrollo a futuro de la Visi\u00f3n y el sistema nervioso, adem\u00e1s de a larga mejorar la visi\u00f3n del beb\u00e9. Jurel, Bonita y At\u00fan son los m\u00e1s recomendados. <\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed mismo el consumo de v\u00edsceras de animales como : La sangrecita, bazo, h\u00edgado, entre otras. Son los responsables de aportar la mayor cantidad de hierro a la madre. Tan necesaria  despu\u00e9s del parto y la perdida de sangre que se produce en el proceso. Puedes leer : <a href=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/leche-para-recien-nacidos\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/leche-para-recien-nacidos\/\">Leche para beb\u00e9s: Elegir las mejores f\u00f3rmulas para beb\u00e9s seg\u00fan su edad<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/272227_385055.jpg\" alt=\"lactancia materna\/alimentaci\u00f3n durante la lactancia \/ alimentaci\u00f3n en la lactancia\" class=\"wp-image-8194\" width=\"536\" height=\"301\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/272227_385055.jpg 604w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/272227_385055-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 536px) 100vw, 536px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"> consumo de pescado es la fuente m\u00e1s confiable de Omega 3<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que debe evitar durante tu dieta de embarazada<\/h2>\n\n\n\n<p>Existen cierto alimentos que se deben evitar durante alimentaci\u00f3n durante la lactancia, ya sea por su gran valor cal\u00f3rico o porque las que aportan no son las m\u00e1s sanas posibles. Sin embargo m\u00e1s que los alimentos se deben evitar son es algunos h\u00e1bitos que son enormemente perjudiciales tanto para la madre como para el beb\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Golosinas: Si se ingiere que sea en una menor cantidad durante lactancia materna. <\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos que producen c\u00f3licos al beb\u00e9 tales <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/familypsychnj.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/wiki\/wiki-cialis-soft.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy cialis soft online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r  como: Garbanzos, alubias, burbujas de refrescos. Ya que principalmente estos gases afectar\u00e1n a la madre al momento de la digesti\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Los esp\u00e1rragos, apio, alcachofas, cebollas y ajos. Tiende a cambiar notablemente el sabor de la leche materna. Pueden consumirse pero de forma moderada durante la  alimentaci\u00f3n en la lactancia.  <\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos que producen ale <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/familypsychnj.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/wiki\/wiki-ivermectin.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy ivermectin online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r rgia o si es intolerante a la lactosa. Si usted observa que lleva una dieta durante la lactancia moderada. Y el beb\u00e9 presenta v\u00f3mitos y diarreas es importante que consider\u00e9 evaluar que el beb\u00e9 sea al\u00e9rgico alg\u00fan alimento que consume durante su dieta para madres lactantes como: La leche de vaca. <\/li>\n\n\n\n<li>Caf\u00e9. Modere el consumo de caf\u00e9 ya que este alimento puede producir insomnio e inquietud en el beb\u00e9. Se recomienda tomar en <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/petspawtx.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/png\/buy-zyban.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy zyban online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r tre 2 o 3 veces al d\u00eda. O tomar tres ligeros en t\u00fa dieta durante la lactancia.<\/li>\n\n\n\n<li>Alcohol. Es totalmente falso que el consumo de cerveza produzca mayor cantidad de leche en los senos. Por el contrario esta m\u00e1s bien comprobado que el consumo excesivo de alcohol la disminuye.  El consumo de alcohol en la dieta para madres lactantes puede afectar el desarrollo psicomotriz del beb\u00e9. As\u00ed como disminuye la capacidad de la madre para cuidar adecuadamente al beb\u00e9. <\/li>\n\n\n\n<li>El cigarrillo.  Esta comprobado que la nicotina pasa a la leche materna durante la lactancia materna. Adem\u00e1s el humo de tabaco el altamente perjudicial. Puesto no solo llega a trav\u00e9s de los ambientes donde se haya fumado. Tambi\u00e9n los elementos de la nicotina pueden quedarse en la ropa de la madre.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-410x1024.png\" alt=\"\/lactancia materna\/alimentaci\u00f3n durante la lactancia \/ alimentaci\u00f3n en la lactancia \/ dieta para madres lactantes \" class=\"wp-image-8322\" width=\"594\" height=\"1484\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-410x1024.png 410w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-120x300.png 120w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-768x1920.png 768w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-696x1740.png 696w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3-168x420.png 168w, https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Qu\u00e9-debes-consumir-durnate-la-lactancia-materna-3.png 800w\" sizes=\"(max-width: 594px) 100vw, 594px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tip para la alimentaci\u00f3n en la maternidad.<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consume avena. La misma es buena para prevenir el estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Los frutos secos son una fuente enorme de calcio. Si eres intolerante a la lactosa. Puedes probar con ellos quienes te aportaran los mismos beneficios en la dieta para madres lactantes . <\/li>\n\n\n\n<li> Ar\u00e1ndanos. Esta deliciosa fruta ayuda a mejorar los niveles de hormonas tiroidea en los bebes. Es una fuente grande de yodo que es ayuda al desarrollo mental del ni\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Espinacas. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s se incluye de forma sencilla en la alimentaci\u00f3n a trav\u00e9s de ensaladas y asados. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-cyan-bluish-gray-background-color has-background\">Si otro de tus problemas es la elecci\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/outfit-para-embarazadas-como-vestir-para-la-oficina\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/outfit-para-embarazadas-como-vestir-para-la-oficina\/\">ropa para ir a trabajar<\/a> en este periodo, estas ideas ser\u00e1n tu mejor opci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 debo incluir en mi dieta durante la lactancia ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Es necesario darle forma a todos las especificaciones de la dieta durante el periodo de lactar. Las siguientes indicaciones es para administra mejor los datos ya suministrados. Que tienen como fin conseguir el mejor estado f\u00edsico tanto para el ni\u00f1o como para la madre. Quien debe tener la mejor condici\u00f3n f\u00edsica frente a la crianza del beb\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Debe incluir todos los alimentos antes mencionados. Que son de la pir\u00e1mide nutricional. La ausencia de alguno representar\u00eda  el desequilibrio en su dieta para embarazadas. <\/li>\n\n\n\n<li>Incluir comidas diversas  en lo <div style=\"position:absolute;left:-99195px;\"> best online pharmacy with fast delivery <a href=\"https:\/\/www.archbrows.com\/lightbox\/js\/buy-prelone.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buy prelone online<\/a> with the lowest prices today in the USA <\/div>\r s diversos men\u00fas de su dieta. Ya que as\u00ed ira preparando el paladar del beb\u00e9 para distintos sabores.<\/li>\n\n\n\n<li> Incorporar frutos secos en la dieta para madres lactantes. Pistachos , almendras, nueces y pasas. Como bien se mencion\u00f3 anteriormente son una gran fuente de calcio. Sin embargo aportan tambi\u00e9n prote\u00ednas y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n\n\n\n<li>No debes obsesionarte con t\u00fa peso en la dieta para madres lactantes . La mayor\u00eda de mujeres requiere unas 500 kilocalorias, Representan el doble que  una mujer normal. No obstante est\u00e1 demanda de calor\u00edas se ve afectada por la toma de leche diaria del beb\u00e9, la cantidad de actividad f\u00edsica que se realice y el metabolismo. <\/li>\n\n\n\n<li>Evitar contaminantes externos en tu dieta para madres lactantes . Procurar consumir frutos y hortalizas de temporada. Lavar bien los alimentos y sacarles la cascara siempre que se pueda. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La m\u00e1s recomendable es evitar las comidas y bebidas que crean da\u00f1os a largo plazo en el peque\u00f1o. El consumo de dulces y alguna comida procesada no seria lo recomendable. Sin embargo si solo es ocasional no est\u00e1 mal. Debes m\u00e1s que todo incluir la mayor cantidad de alimentos que se mencionaron y adem\u00e1s pedirle a su m\u00e9dico alguna sugerencia m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n te puede interesar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-mega-baby-consejos-para-el-cuidado-del-bebe-y-maternidad wp-block-embed-mega-baby-consejos-para-el-cuidado-del-bebe-y-maternidad\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"so0RgJAZ02\"><a href=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/lactancia-materna-posiciones-para-amamantar-a-tu-bebe\/\">Lactancia materna: posiciones para amamantar a tu beb\u00e9<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"\u00abLactancia materna: posiciones para amamantar a tu beb\u00e9\u00bb \u2014 Mega Baby - Consejos para el cuidado del beb\u00e9 y maternidad\" src=\"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/lactancia-materna-posiciones-para-amamantar-a-tu-bebe\/embed\/#?secret=vFLBmXbKcO#?secret=so0RgJAZ02\" data-secret=\"so0RgJAZ02\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La alimentaci\u00f3n durante la lactancia materna debe ser cuidadosa. Sin tener la necesidad de ir a\u00fan especialista, es de conocimiento popular algunos alimentos que se pueden consumir mientras se da de lactar. Es por ello propicio destacar los alimentos que debes incluir en la dieta durante la lactancia. 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