{"id":353,"date":"2016-02-04T17:33:51","date_gmt":"2016-02-04T22:33:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/?p=353"},"modified":"2020-12-28T19:26:47","modified_gmt":"2020-12-29T00:26:47","slug":"dile-no-a-las-piernas-hinchadas-y-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/dile-no-a-las-piernas-hinchadas-y-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Dile NO a las piernas hinchadas y retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"
Cuando estamos en el tercer mes de gestaci\u00f3n es muy probable que sintamos las piernas algo cargadas e hinchadas, esto es normal, tambi\u00e9n le sucede a la mayor\u00eda de mujeres, esta molestia puede aumentar en temporadas de calor.<\/header>\n


\nNos preguntamos cu\u00e1l es la causa de nuestra hinchaz\u00f3n<\/strong> pues la respuesta es clara, por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, pero no es el \u00fanico motivo. Existen varias razones p <\/p>\n

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or las que se nos hinchan las piernas durante el tiempo de gestaci\u00f3n<\/strong> por lo que causa la compresi\u00f3n de la zona p\u00e9lvica al desarrollarse el feto. Es decir, la presi\u00f3n del \u00fatero sobre las venas de la pelvis hace que la circulaci\u00f3n no sea muy fluida como deber\u00eda de ser.<\/p>\n

Eso no es todo, tambi\u00e9n otros motivos que ya son comunes entre mujeres, como la <\/p>\n

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falta de l\u00edquido, el calor, sobrepeso, ropa ce\u00f1ida hasta zapatos inc\u00f3modos o altos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo evitar la hinchaz\u00f3n en las piernas?<\/h2>\n

Sencillo, para que puedas tener esos d\u00edas relajados y movilizarte con tranquilidad, empieza disminuyendo la sal en las comidas, aparte haz\u00a0ejercicios moderados<\/strong> para favorecer\u00a0tu circulaci\u00f3n, pero eso s\u00ed, si a\u00fan no sabes qu\u00e9 ejercicios realizar durante el embarazo, comienza con pilates o yoga, estos dos son totalmente recomendadas y har\u00e1n que te sientas mejor.<\/p>\n

Otro punto, seria si estas en casa, comienza a realizarte masajes<\/strong> desde los pies hacia los muslos, ayud\u00e1ndote con una crema hidratante o geles fr\u00edos, de manera que ayudar\u00e1s a la circulaci\u00f3n y elasticidad de la piel.<\/p>\n

No olvidar beber agua<\/strong>, al menos dos litros u 8 vasos al d\u00eda, esto har\u00e1 que tu cuerpo reciba el l\u00edquido suficiente y se mantenga hidratado. Adem\u00e1s, evita las comidas con grasa y saladas, opta por frutas y verduras.<\/p>\n

Un punto que no debe de faltar es caminar a diario durante media hora<\/strong>, ya que har\u00e1 que la sangre fluya mejor, pero tambi\u00e9n evita estar de pie por mucho tiempo o sentada todo el d\u00eda.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer contra la retenci\u00f3n de l\u00edquidos?<\/strong><\/h2>\n

Sabemos que este problema es habitual en todas las mujeres, pero durante el embarazo<\/strong> se puede acentuar, dado a que los vasos sangu\u00edneos se comprimen m\u00e1s y esto provoca que se acumule l\u00edquido en los tejidos, lo que nos causa el hinchamiento de piernas y as\u00ed pueden aparecer las varices o celulitis.<\/p>\n

Para empezar a evitarlas, es recomendado dormir y descansar con las piernas elevadas unos 15 cent\u00edmetros, ayud\u00e1ndote con un coj\u00edn, esto har\u00e1 sentirte m\u00e1s c\u00f3moda. Por lo contrario, conseguir\u00e1s que se comprimen los vasos sangu\u00edneos y aumenten la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n

Por \u00faltimo, bebe agua, infusiones o zumos naturales, lo indicado son 2 litros de agua por d\u00eda, ya que te ayudara a retener menos l\u00edquido y a depurar las toxinas de tu organismo. Ten duchas fr\u00edas<\/strong>, ya que tambi\u00e9n ayudar\u00e1n a evitar este problema, aprovecha en darte masajes en las piernas mientras te duchas, las tonificar\u00e1 y descomprimir\u00e1 la tensi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando estamos en el tercer mes de gestaci\u00f3n es muy probable que sintamos las piernas algo cargadas e hinchadas, esto es normal, tambi\u00e9n le sucede a la mayor\u00eda de mujeres, esta molestia puede aumentar en temporadas de calor.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":2907,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,856],"tags":[344,351,420,440,710],"class_list":{"0":"post-353","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-consejos","8":"category-featured","9":"tag-ejercicios","10":"tag-embarazo","11":"tag-gestacion","12":"tag-hinchazon","13":"tag-retencion-de-liquidos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=353"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23236,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/353\/revisions\/23236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}