{"id":2114,"date":"2017-11-12T12:00:34","date_gmt":"2017-11-12T17:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/?p=2114"},"modified":"2020-12-28T18:03:34","modified_gmt":"2020-12-28T23:03:34","slug":"las-madres-deben-tener-una-alimentacion-saludable-durante-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/las-madres-deben-tener-una-alimentacion-saludable-durante-la-lactancia\/","title":{"rendered":"Las madres deben tener una alimentaci\u00f3n saludable durante la lactancia"},"content":{"rendered":"

Durante la lactancia algunas mamis sienten muchas hambre, por ello se recomienda que tengan una alimentaci\u00f3n balanceada para que su beb\u00e9 reciba todos los nutrientes que necesita para su \u00f3ptimo desarrollo. <\/span><\/p>\n

Las <\/span>madres <\/b>durante la <\/span>lactancia<\/b> no tienen que comer de m\u00e1s o evitar ciertos alimentos, lo esencial es que mantengan un <\/span>dieta sana y equilibrada<\/b>. Recuerda que hay alimentos que pueden afectar la cantidad de leche que produces y su calidad, por lo tanto tu <\/span>beb\u00e9<\/b> no va a recibir\u00a0los nutrientes que necesita. <\/span><\/p>\n

Las ganas de comer se derivan porque el cuerpo de las <\/span>mam\u00e1s<\/b> e <\/p>\n

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st\u00e1 trabajando para producir <\/span>leche. <\/b>Por ello, les recomendamos que coman menos cantidad pero con m\u00e1s frecuencia y que tengan <\/span>aperitivos saludables<\/b>, esto las ayudar\u00e1 a mantener su energ\u00eda y calmar las ansias de comer todo el tiempo. <\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos deben comer las madres lactantes?<\/b><\/p>\n

Debes tener una <\/span>dieta equilibrada<\/b> de esa manera su cuerpo recibir\u00e1 los nutrientes que necesita.<\/span><\/p>\n

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    \n
  1. Verduras y frutas <\/span><\/li>\n
  2. Pasta, arroz, pan integral, legumbres o cereales en peque\u00f1as cantidades.<\/span><\/li>\n
  3. Quesos, leche y yogurt<\/span><\/li>\n
  4. Carne, huevo y pescado (no muy seguido)<\/span><\/li>\n
  5. Frutos secos (como pasas, almendras y nueces)<\/span><\/li>\n
  6. Beber bastante agua y\/o infusiones<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQue alimentos se deben evitar durante la lactancia?<\/b><\/p>\n

      \n
    1. Tomar bebidas alcoh\u00f3licas<\/span><\/li>\n
    2. Alimentos picantes<\/span><\/li>\n
    3. Tomar bebidas que contengan cafe\u00edna, ya que pueden ocasionar que el beb\u00e9 sufra de insomnio, nerviosismo e irritabilidad. <\/span><\/li>\n
    4. Carnes crudas y pescado con alto contenido de mercurio<\/span><\/li>\n
    5. Medir la ingesta de alimentos c\u00edtricos<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Es importante que la madres se alimente <\/p>\n

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      bien incluyendo todos los grupos de <\/p>\n

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      alimentos<\/strong>, y ante cualquier duda consultar a su m\u00e9dico o nutricionista.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Durante la lactancia algunas mamis sienten muchas hambre, por ello se recomienda que tengan una alimentaci\u00f3n balanceada para que su beb\u00e9 reciba todos los nutrientes que necesita para su \u00f3ptimo desarrollo.<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3418,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[39,40,330,491,519,696],"class_list":{"0":"post-2114","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-alimentacion","8":"tag-alimentacion-balanceada-en-las-madres","9":"tag-alimentacion-en-madres-lactantes","10":"tag-dieta-sana-y-equilibrada-en-mamas","11":"tag-la-alimentacion-y-las-madres","12":"tag-madres-lactantes","13":"tag-que-no-comer-durante-la-lactancia"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2114"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23121,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2114\/revisions\/23121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3418"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}