{"id":193,"date":"2016-01-26T19:22:38","date_gmt":"2016-01-27T00:22:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.babyplaza.com.pe\/blog\/?p=193"},"modified":"2023-02-15T17:34:39","modified_gmt":"2023-02-15T22:34:39","slug":"3-recetas-veraniegas-infaltables-para-tu-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.megababy.pe\/blog\/3-recetas-veraniegas-infaltables-para-tu-embarazo\/","title":{"rendered":"3 recetas veraniegas infaltables para tu embarazo"},"content":{"rendered":"
\u00bfTienes que salir temprano a trabajar, est\u00e1s en \u00e9poca de verano, y no te alcanza el tiempo para prepararte algo fresco y nutritivo durante el embarazo?<\/header>\n


\nNo te preocupes, en este post te diremos 3 recetas<\/strong> f\u00e1ciles que podr\u00e1s preparar diariamente con verduras o frutas que encontrar\u00e1s en tu refri y as\u00ed poder gozar\u00a0de una buena nutrici\u00f3n<\/strong> tanto para ti como tu beb\u00e9<\/strong> durante y despu\u00e9s de tu embarazo.<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de mamis que nos encontramos en tiempo de gestaci\u00f3n tratamos de prestar la debida atenci\u00f3n a nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> para estar nutridas y dar a luz a un beb\u00e9 sano, pero sabemos que nosotras trabajamos durante el d\u00eda y hacer una dieta<\/strong> especial, variada y sana nos cuesta un poco por la falta de tiempo.<\/p>\n

As\u00ed que a continuaci\u00f3n te ofrecemos 3 recetas sabrosas para que puedas refrescarse en este verano y a su vez que contienen los nutrientes necesarios para una alimentaci\u00f3n sana en el embarazo.<\/p>\n

Ensalada griega<\/h2>\n

Esta ensalada griega te proporcionar\u00e1 los nutrientes<\/strong> debidos ya que contiene un sin fin de verduras con hojas verdes d\u00e1ndole a tu organismo la fibra<\/strong> y prote\u00ednas<\/strong> que necesitas durante la etapa del embarazo. \u00bfC\u00f3mo se prepara?<\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

\u00bd diente de ajo, 1 pimiento verde grande, 1 cebolla grande , \u00bd pepino, 2 tomates, 2 cucharadas de zumo de lim\u00f3n, \u00bd cuc <\/p>\n

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haradita de sal, \u00bd cucharadita de az\u00facar, 4 cucharadas de aceite, 150 g de queso fresco, <\/p>\n

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50 g de aceitunas negras, or\u00e9gano y albahaca fresca.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Pelar el diente de ajo y frotar con \u00e9l una ensaladera. Cortar el pimiento por la mitad y eliminar las semillas; lavarlo y cortarlo en tiras. Pelar la cebolla y cortarla en aros finos.<\/p>\n

Lavar y secar el pepino y cortarlo en dados grandes. Lavar y secar los tomates y trocearlos. Batir en la ensaladera el zumo de lim\u00f3n, la sal y el az\u00facar y a\u00f1adir el aceite.<\/p>\n

Poner las verduras en la ensaladera y mezclar con cuidado. Cortar el queso fresco en dados, espolvorearlo con el or\u00e9gano y a\u00f1adirlo, junto a las aceitunas negras, a la ensalada. En el momento de servir, adornar con las hojas de albahaca.<\/p>\n

Ensalada de pollo, zanahoria y manzana<\/h2>\n

La combinaci\u00f3n de sabores m\u00e1s original y sabrosa para nosotras las madres gestantes. El uso de\u00a0fruta y verdura en esta ensalada aporta una gran cantidad de minerales, vitaminas y a su vez hidrata y la carne de pollo al ser nutritiva nos aporta gran cantidad de hierro.\u00a0\u00bfC\u00f3mo se prepara?<\/p>\n

\u00a0Ingredientes:\u00a0<\/strong><\/p>\n

1 lechuga, 400 gr de pollo,\u00a02 manzanas,\u00a02 zanahorias medianas,\u00a0\u00bd cebolla,\u00a01 ramita de perejil, aceite de girasol, vinagre, sal y pimienta al gusto.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Cortar los filetes de pollo en dados y salar. Calentar aceite en una sart\u00e9n y fre\u00edr el pollo hasta que est\u00e9 dorado, y reservarlo.<\/p>\n

Lavar, escurrir y cortar lechuga, disponerla en un bol. Pelar y cortar las verduras, la zanahoria en tiras y la manzana en cuadraditos. Picar muy fina la cebolla, y agregar todo al bol con la lechuga.<\/p>\n

A\u00f1adir el pollo cuando se haya enfriado. Agregar el aceite y el vinagre, salpimentar y a\u00f1adir una ramita de perejil. \u00a1Y listo!.<\/p>\n

Ensalada de pasta multicolor y at\u00fan<\/h2>\n

Una de las infaltables y f\u00e1ciles de preparar para este verano con ingredientes sencillos que encuentras en tu cocina, la ensalada de pasta y at\u00fan, la cual nos aporta una cantidad de hidratos de carbono y prote\u00ednas. \u00bfC\u00f3mo se prepara?<\/p>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n

150 gr. de pasta corta,\u00a0100 gr. de at\u00fan en lata,\u00a01 tomate grande ,\u00a01 zanahoria ,5 aceitunas verdes,\u00a05 aceitunas negras, 1 cucharada de cebolla blanca rallada,\u00a050 gr. de ma\u00edz dulce, aceite de oliva, vinagre y sal.<\/p>\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Echar abundante agua en una olla con un poco de sal, y poner a calentar. Mientras tanto, preparar el resto de ingredientes.<\/p>\n

Lavar y cortar las verduras. Pelar la zanahoria y cortarla en rodajas, y el tomate en trozos grandes o en dados. Trocear tambi\u00e9n las aceitunas.<\/p>\n

A\u00f1adir el ma\u00edz dulce y el at\u00fan. Mezclar todo, ali\u00f1ar con aceite, sal y vinagre al gusto y reservar.<\/p>\n

Cuando el agua rompa a hervir, a\u00f1adir la pasta y dejar que se cocine unos 10 minutos. Escurrir la pasta, mezclar con el resto de ingredientes, remover bien y servir. \u00a1A comer!<\/p>\n